Причины быть благодарным. Часть 2

Писатель Джон Гордон рассказывает: «Я бы с удовольствием поделился с вами преимуществами… двух простых слов. БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ. Они… обладают силой преобразовывать наше здоровье, счастье… и успех.
Исследования показывают, что благодарные люди чувствуют себя счастливее и с большей вероятностью сохраняют добрые дружеские отношения с другими. Благодарность… также улучшает ритмическую работу сердца, что помогает нам снижать уровень стресса, мыслить яснее в условиях давления и исцеляться физически. Физиологически невозможно испытывать стресс и быть благодарным одновременно. Если вы благодарны, вы наполняете свое тело и мозг… эндорфинами, которые поднимают настроение и заряжают вас энергией…
Благодарность… [также] необходима для здоровой рабочей обстановки… Основная причина, по которой люди увольняются с работы, заключается в том, что они не чувствуют, что их ценят… Благодарность подобна мышце. Чем больше мы ей работаем, тем сильнее она становится.
Вот… способы, которые помогут вам практиковать благодарность каждый день:
1. Совершайте ежедневную… десятиминутную прогулку… и вслух произносите, за что вы благодарны. Это настроит вас на позитивный день.
2. За ужином с друзьями и семьей обойдите стол и попросите каждого человека… рассказать, за что он благодарен.
3. Психолог Мартин Селигман… предлагает нам написать письмо, выражающее нашу благодарность какому-либо человеку. Затем следует навестить этого человека и прочитать ему письмо… Люди, которые так поступают, через месяц становятся значительно счастливее и менее подавленными.
4. Благодарите на работе.
Когда Даг Конант был генеральным директором компании «Campbell Soup», он написал около тридцати тысяч благодарственных писем своим сотрудникам и в процессе этого зарядил всю компанию позитивной энергией… Организации в совокупности тратят миллиарды долларов на программы признания, но лучшая и самая дешевая программа признания состоит из двух искренних слов “благодарю тебя”».