Берегитесь выгорания! Часть 1

Знаете ли вы, что люди, чья профессия, связана с оказанием помощи, чаще других страдают от наркомании, алкоголизма и самоубийств? Главный фактор, провоцирующий это — постоянные ситуации, в которых они слышат только о проблемах и видят только негативную сторону жизни. Поэтому для того, чтобы оставаться в строю, вам необходимо научиться делать следующее: 

1. Развивайте новые навыки.

Закройте дверь, отключите телефон и расслабьтесь. Прежде всего, не удивляйтесь, когда придут проблемы. Иисус сказал, что они обязательно придут (см. Ин. 16:33). А писатель М. Скотт Пек говорит, что если вы ожидаете, что жизнь будет трудной, то она обычно оказывается не такой уж трудной. 

2. Регулярно берите выходной. 

В выходные занимайтесь чем-то другим. Не забывайте о том, что ваш Создатель никогда не хотел, чтобы вы работали больше, чем Он! 

Чарльз Сперджен писал: «Отдых так же необходим для ума, как сон для тела… Если мы не будем отдыхать, мы сломаемся». Иисус говорил Своим ученикам: «Пойдите вы одни в пустынное место и отдохните немного, — ибо много было приходящих и отходящих…» (Мк. 6:31). 

3. Занимайтесь спортом и высыпайтесь.

Больше двигайтесь, плавайте и глубоко дышите. Это полезно для вас! Доктор Арч Харт предупреждает: «Возбуждение надпочечников снижает нашу потребность во сне, но это ловушка; в конечном итоге мы дорого за нее заплатим. Большинству взрослых необходимо восемь-девять часов сна в сутки».

4. Научитесь расслабляться.

Расслабление — это реакция обратная реакции «бей или беги». Библия говорит: «Жди от… верного вестника — исцеления» (Притч. 13:17, новый русский перевод). Расслабляясь всего двадцать минут в день, отстраняясь от изматывающих мыслей о настоящем, прошлом и будущем, вы можете нейтрализовать разрушительное воздействие стресса на вас.